瑜伽滚轴滚后背的好处 瑜伽轴滚背的功效与作用 旅游攻略 2023-03-17 11 二用泡沫轴滚背消除紧绷感背部仰卧在泡沫轴上，然后屁股要抬起来与膝盖同宽，整个的身体保持腾空的状态，脚要落在地上，把身体给抬起来，在使劲儿用自己的身体去滚轴，一直就这样来回的操作，每次都坚持几分钟，就能。 坐在瑜伽垫上，手臂向两边平行伸展，上半身慢慢斜着向后靠，两腿轻轻抬离地面，呈船状做该动作时深呼吸，五秒后慢... 阅读全文
